¿Cómo Bajar De Peso Aumentando El Autoestima? [HD]

Es verdad que si en lo profundo no sentimos un aprecio por nosotros, probablemente descuidemos nuestra alimentación. Y esta puede ser la principal causa de por qué no bajamos de peso, ¡o incluso subamos!
Entonces… ¿Qué puedes hacer?
Después de mucho estudiar (y practicar para mí mismo) temas relacionados con la autoestima he llegado a la conclusión de que la mejor y más rápida manera de reconstruir tu autoestima es DAR EL PRIMER PASO.
Seguramente has escuchado esto antes, pero apuesto que no sabías que hasta una pequeña acción ayudará. El truco es que sin importar que tan pequeño creas que sea ese paso por mejorar tu alimentación, tu salud o estado físico, esto comenzará a hacerte sentir mejor y a aumentar la autoestima por varias razonas:
1) Al comenzar a tomar acción “sales de tu cabeza”. Sé que suena raro, pero la baja autoestima está relacionada con pensar demasiado en lo que crees que está mal en ti, y al comenzar a hacer algo distinto disminuirá el torrente negativo de pensamientos al utilizar esa energía en algo útil.
2) Seguramente en un tiempo comenzarás a ver resultados positivos, ya que el hecho de intentar es una gran posibilidad para mejorar!
Esto te llenará de energía y te darás cuenta que SI PUEDES.
3) Dando un paso estás demostrándote que te valoras y que quieres comenzar a cuidar tu salud, por lo que también AUMENTARÁ TU AUTOESTIMA!
¿Cuáles serían ejemplos de pequeños pasos que puedes dar?
-Bebe medio limón en un vaso de agua apenas te despiertas en la mañana. (Este sencillo truco desintoxica tu hígado y te ayuda a quemar grasa)
-Bebe un vaso de agua antes de cada comida.
-Comer una fruta antes de comer cualquier comida.
Como vez, no recomiendo que te prives de comer y te mueras de hambre, ya que cuando tu cuerpo comience a estar mejor nutrido y limpio por dentro, el apetito por comer cosas poco saludables irá disminuyendo de a poco :)
OTRA CLAVE DEL AUTOESTIMA:
¡Perdónate y ten paciencia!
Sin importar las cosas que hayas o no hayas hecho en el pasado, es hora de dejar eso atrás!, lo único que trae a tu vida es más de lo mismo.
Y si caes de nuevo en un mal hábito ¡NO IMPORTA!
Es más importante perdonarte y comenzar de nuevo que crear más drama!
Espero que hayas disfrutado del video!
Esta información es muy valiosa y efectiva, así que espero que la puedas aplicar.
Si tienes alguna duda escríbeme un comentario!
Muchas gracias!


Verdades QUE NUNCA DEBES OLVIDAR Para Bajar De Peso

El hígado es sin lugar a dudas el órgano principal que quema grasa, si lo cuidas con buenas comidas, lo limpias y desintoxicas, bajar de peso y quemar grasa es fácil.

Una dieta baja en grasas te llevará a estar débil y enfermo. Existen grasas buenas y grasas malas.

Disminuir la cantidad de grasa que consumes de alimentos procesados (alimentos fritos, con alto contenido de grasas trans) te hará bajar de peso.

Aumentar el consumo de alimentos con grasas buenas (frutos secos, aguacate, aceite de oliva; semillas como la chía, sésamo, lino; entre otros) te ayudará a estar sano y a bajar de peso.

Si consumes poca agua, el hígado deja de quemar grasa (bebe al menos 2 litros de agua diariamente).

Si aceleras tu metabolismo triplicarás la velocidad a la que quemas grasa.

El ejercicio físico acelera el metabolismo, tonifica los músculos y mejora el estado de ánimo.

Es más efectivo para quemar grasa 30 minutos de ejercicio a intensidad alta a intervalos, que 3 horas de ejercicio a intensidad media-baja.

Consumir 5 comidas medianas al día quema más grasa que consumir 2 comidas grandes junto con 2 pequeñas.

Desayunar abundante y nutritivamente acelera el metabolismo (y no desayunar lo desacelera).

El mejor truco para bajar de peso, y no volver a subir, es desarrollar hábitos saludables.

Si buscas mejorar tu estado de ánimo bajarás de peso con mayor facilidad.

Si mantienes claros tus motivos personales para bajar de peso, podrás seguir adelante en los momentos difíciles.

¿Cuál te gusto más? ¿Cuál crees que es tu punto débil?


Canela y Miel Para Adelgazar – ¿Cómo Pueden Ayudarte a Quemar Grasa?

En este video vas a aprender una receta simple, pero muy poderosa, para perder peso y quemar grasa que ha ayudado a mucha gente.

En primer lugar todo lo que necesitas hacer es comprar canela en polvo y miel. Si puedes conseguir miel sin refinar sería lo óptimo, pero básicamente cualquier miel va a funcionar. La canela en polvo que recomiendo es la de Ceilán, no recomiendo otras variedades de canela como la cassia (canela de China) ya que hay estudios que demuestran que tiene niveles altos de cumarina, la cual puede dañar el hígado. A la canela de Ceilán la puedes conseguir en cualquier tienda naturista o dietética.

¡Ahora sigamos!

Combina los ingredientes de esta manera:

  • Media cucharadita de canela en polvo.
  • Una cucharadita de miel.
  • Agua tibia (si está muy caliente destruirá las enzimas de la miel, las cuales entre otra cosas ayudan a quemar grasa)

Ahora lo siguiente es preparar la mezcla. ¡Esto no podría ser más sencillo!, solo tienes que hacer una pasta a partir de la miel y la canela, añade el agua y revuelve la mezcla hasta que la miel se disuelva. Si deseas la puedes colar para quitar cualquier grumo. ¡Luego de esto está lista para beber! Debes tomar la mitad de la mezcla antes del desayuno y la otra mitad después de tu última comida antes de ir a la cama. Otra opción es beberla antes de almorzar y antes de cenar.

Sé que esto suena demasiado bueno para ser verdad, pero las personas que han estado usando esta receta para quemar grasas, han estado perdiendo varios kilos de grasa molesta. Probablemente no entiendas a que se debe, así que para terminar el video voy a explicarte porqué sucede esto.

La combinación de canela y miel se dice que funciona en varias cosas, al parecer, según los expertos la combinación de los dos ingredientes impide que el cuerpo acumule grasa. La miel es por supuesto un poderoso antioxidante y tiene muchos beneficios para la salud, pero no para las grandes corporaciones que quieren venderte endulzantes tóxicos.

Y por otro lado se dice que la canela regula los niveles de azúcar en sangre. Los niveles elevados de azúcar en sangre se convierten en más grasa acumulada además de aumentar la resistencia a la insulina de las células, produciendo diabetes a largo plazo, por esto la canela es muy importante y efectiva. También te ayudará a sentirte satisfecho por más tiempo porque hace que la comida se quede más tiempo en el estómago antes de pasar al intestino. Y al poseer muy buenas propiedades termogénicas, acelera el metabolismo permitiendo así la pérdida de peso.

Para terminar con el video, perder peso es más fácil de lo que crees, no importa si has probado varios métodos y no te han dado los resultados que te prometían. No gastes una fortuna en cremas y pastillas que las publicidades sin escrúpulos quieren venderte. Afortunadamente quemar grasa de una manera efectiva está ahora disponible para todo el mundo y existen personas dispuestas a ayudarte a quemar la grasa corporal ¡y a cortar con las tonterías de una vez por todas!

Recuerda que si quieres lograr más excelentes resultados tienes que mejorar tu alimentación un poco cada día.

Puedes visitar el enlace bajo el video para más información valiosa. Esto ha sido todo, nos vemos en el siguiente video.


Vinagre De Manzana y Miel Para Bajar De Peso [HD]

Se ha comprobado que el vinagre de manzana y la miel son realmente efectivos para bajar de peso y curar enfermedades. Mucha gente ha hecho un uso inteligente de las propiedades desintoxicantes y se ha utilizado como un remedio casero para muchas dolencias, fortaleciendo el sistema inmunológico y mejorando el funcionamiento general del cuerpo.
Eso sí, la primera vez que bebas vinagre de manzana puede tener sabor horrible para ti, pero a medida que tu cuerpo se vuelve menos ácido y más alcalino empezará a tener buen sabor.
Estas son las enfermedades que se podrían curar por beber vinagre de manzana y miel:
• Diabetes.
• Obesidad.
• Estreñimiento.
• Acné.
• Acidez.
• Elevado nivel de colesterol.
• El mal aliento.
• Envejecimiento prematuro.
• Dolores de garganta.
• Hipertensión.
Prueba esta bebida refrescante de vinagre y miel:
Mezcla una cucharada de vinagre de manzana y una cucharadita de miel, preferentemente que ambos sean orgánicos y no refinados. Disuélvelos en un vaso de agua helada. Tómalo 2 veces al día.
Para terminar, procura lavar tus dientes después de consumirlo, ya que los ácidos del vinagre pueden dañar el esmalte de los mismos. Y déjame repetirte que ambos, el vinagre de manzana y la miel, tienen que ser orgánicos. Y que al principio no va a saber delicioso, pero con el tiempo va a ser similar a beber jugo de manzana.
Esto ha sido todo, si aún no lo has hecho recuerda suscribirte para disfrutar de nuevos videos. Hasta pronto!


Natación Para Perder Grasa | ¡Obtén Resultados Increíbles!

Se puede considerar a la natación como uno de los mejores deportes para mejorar la salud en general, tonificar los músculos y deshacerte finalmente de esos kilos no deseados.

Por eso, en este video aprenderás los beneficios de la natación a la hora de quemar grasa, además te daré los 2 mejores ejercicios que harán que tu cuerpo elimine la grasa acumulada a máxima velocidad junto con un par de consejos adicionales para mejorar aún más los resultados.

¿Suena interesante?

¡Comencemos!

Se dice que la natación es uno de los mejores deportes para quemar grasa ya que a diferencia de correr o andar en bicicleta, trabajan la gran mayoría de los músculos del cuerpo. Esto hace que el corazón aumente su potencia para poder enviar oxígeno a los distintos músculos con mayor velocidad. Mejorando así la velocidad con la que tu cuerpo quema calorías además de prevenir enfermedades cardíacas.

Por otro lado, muchas personas debido a problemas de articulaciones, de espalda o caderas, no pueden realizar ejercicios de impacto como correr, y esto los lleva muchas veces al sedentarismo. Por este motivo, si tú eres una de esas personas, la natación se convierte en una opción más que atractiva.

Mucha gente asegura que después de una buena sesión de natación se sienten más relajados y bajan sus niveles de estrés. Esto es genial ya que el estrés aumenta los niveles de cortisol, una hormona que hace que la gente acumule mucha grasa con gran facilidad.

A continuación te enseñaré 2 ejercicios, los cuales te harán quemar grasa como nunca.

El primero es nadar de forma continua a una intensidad media durante 15 a 45 minutos. La clave de este ejercicio es poder nadar de forma continua sin parar hasta un máximo de 45 minutos.

Cuando haces ejercicio aeróbico de forma continua en una intensidad media (al 60% de tu frecuencia cardíaca máxima), llevas a tu cuerpo a utilizar la grasa almacenada como energía durante todo el entrenamiento. Además aumentará la velocidad de tu metabolismo.

Recuerda que si eres nuevo con esto de la natación, empieza nadando 5 minutos o menos de forma continua. No te frustres si te cansas rápido, ya que poco a poco irá aumentando la fortaleza de tu cuerpo y tu capacidad aeróbica hasta que puedes completar sesiones de 45 minutos de forma continua.

¡Ahora el segundo ejercicio!

Este es un poco más difícil que el anterior, pero es incluso más potente a pesar de que el tiempo de entrenamiento sea menos de la mitad (su duración es de 10 a 20 minutos).

Este ejercicio es un entrenamiento de alta intensidad a intervalos (HIIT). Consiste en entrar en calor nadando lento durante 5 o 10 minutos. Una vez finalizada la entrada en calor tienes que nadar durante un minuto al 90% de tu máxima velocidad, después nadar lento durante otro minuto, y tienes que repetir este ciclo de 5 a 10 veces. Si haces el ciclo 5 veces el entrenamiento será de 10 minutos y si haces 10 ciclos será de 20 minutos. Otra forma de hacerlo es hacer 1 o 2 piletas de forma rápida y 1 o 2 piletas de forma sueve.

Durante este ejercicio tu cuerpo no quemará mucha grasa, sé que esto no es una buena noticia… pero una vez que lo haces, tu metabolismo se acelera de manera asombrosa y se liberan hormonas que consumen la grasa de tu cuerpo. Y lo increíble de esto, ¡es que este efecto quema grasa dura hasta 2 días enteros! ¿Ahora entiendes por qué es tan poderoso?

Este ejercicio puede ser duro, pero recuerda que al igual que el ejercicio anterior, tienes que comenzar de a poco, lo importante es ir superándote hasta que puedas completar 5 o 10 ciclos.

Ahora te estarás preguntando: ¿Cuántas veces a la semana tengo que hacer cada uno de estos ejercicios?

Al ejercicio de intensidad media lo puedes hacer 4 veces a la semana, pero puedes agregar o restar días según tus gustos y conveniencias.

Al ejercicio de alta intensidad a intervalos lo recomiendo 1 o 2 veces por semana. Este ejercicio es tan intenso que requiere su sesión propia. Pero si quieres puedes nadar un adicional 10 a 20 minutos a una intensidad media o baja.

Consejos adicionales:

  • Si eres principiante puede que quieras entrenar bajo la supervisión de un profesor de natación para evitar cualquier riesgo de ahogo, más si vas a realizar el segundo ejercicio.
  • Procura beber un mínimo de 2 litros de agua al día (la que tragues de la pileta no cuenta J), si no cumples con esto tu cuerpo quemará grasa muy por debajo de sus capacidades y los resultados tardarán más en llegar.
  • Si quieres más consejos sobre alimentación para potenciar los resultados, puedes visitar mis otros videos.

Espero que este video te haya sido de utilidad y puedas aplicar todos estos consejos.

También puedes visitar el enlace bajo este video para más información valiosa.

Hasta la próxima!


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